Andreas FelderDipl. Psychosozialer BeraterAM HORIZONT Kompass
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Ich möchte etwas tun
Ein Schritt nach dem anderen. Deine Mitgabe erscheint nach der Übung.
- 1Dein ThemaIch brauche Halt oder Kontakt
- 2Deine ÜbungEine kleine angenehme Aktivität
- 3Deine Mitgabenach dem kurzen Check
- 4Wie weiter?nur wenn du möchtest
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2. Deine Übung
Eine vertraute angenehme Tätigkeit einplanen
Eine kleine bekannte Tätigkeit schafft einen konkreten Punkt im Tag.
Andere Übung wählenNur wenn die vorgeschlagene Übung nicht passt
Deine Auswahl
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Dein Lebensbaum
Lebensbaum
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Was trägt dich?
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Wo stehst du heute?
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Was beschäftigt dich?
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Was möchtest du stärken?
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Wohin soll dein nächster Schritt zeigen?
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Was trägt mich?
Was gibt dir heute Halt?
Wähle, was dir heute etwas Halt gibt.
Menschen
Orte
Tätigkeiten
Alltag
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Gedanken sortieren
Was möchtest du mit dem Gedanken tun?
Ein Wort oder ein kurzer Satz reicht. Persönliche Eingaben werden nicht gespeichert.
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Deine Auswahl
Ein kleiner Schritt
Was würde heute am ehesten helfen?
Wähle nur eine Richtung. Danach wählst du Jetzt, Heute oder Morgen.
Deine Auswahl
Deine Auswahl
- 1Dein ThemaIch brauche Halt oder Kontakt
- 2Deine ÜbungEine kleine angenehme Aktivität
- 3Deine Mitgabenach dem kurzen Check
- 4Wie weiter?nur wenn du möchtest
2. Deine Übung
Eine kleine angenehme Aktivität
Eine kleine bekannte Tätigkeit schafft einen konkreten Punkt im Tag.
eine konkrete Handlung für heute
Dein Weg
Ich möchte etwas tun
Passender Schritt: Eine vertraute angenehme Tätigkeit einplanen
So gehst du vor
- Wähle etwas Einfaches, das dir sonst guttut.
- Musik hören, kochen, kurz rausgehen, mit jemandem reden oder eine andere vertraute Tätigkeit.
Wenn der Tag nur aus Pflichten besteht.
Was ist nach der Übung am ehesten da?
3. Deine Mitgabe
Was du für heute mitnehmen kannst
Lege Zeitpunkt und ungefähre Dauer fest.
Lege Ort oder Zeitpunkt für deinen nächsten Schritt fest. Mehr Planung brauchst du für heute nicht.
„Für später merken“ speichert genau diesen Stand auf diesem Gerät. Freitext wird nicht gespeichert.
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Dieser Einstieg
Privat: Der QR Code enthält keine persönliche Auswahl. Der direkte Link übernimmt nach dem kurzen Check den aktuellen Stand aus dieser Übung. Erst wenn du bewusst „Für später merken“ wählst, wird dieser Wiedereinstiegslink gespeichert. Freitext wird nicht gespeichert.