Innere Unruhe: Was hilft bei innerer Unruhe? Psychosoziale Beratung verstehen.

Innere Unruhe kann das Leben stark beeinträchtigen. Viele Menschen erleben sie täglich – Gedankenrasen, körperliche Anspannung, Schlafstörungen oder Überforderung.
Das kann stressbedingt sein, mit ungelösten Konflikten oder traumatischen Erfahrungen zusammenhängen – oder ein stiller Ausdruck innerer Überforderung sein.
Besonders belastend ist: Man kann es oft nicht erklären – aber auch nicht abschalten.

In meiner Praxis für psychosoziale Beratung geht es darum, diesen Zustand nicht länger alleine zu tragen. Denn innere Unruhe ist kein „Luxusproblem“ – sie ist ein ernstzunehmendes Signal des Nervensystems, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Was tun bei innerer Unruhe?

💡 Selbsthilfe-Tipps für den Alltag:

• Atmen zählt. Nimm dir regelmäßig bewusst 2–3 Minuten, um langsam und tief in den Bauch zu atmen – das reguliert dein Nervensystem.

• Schreibe deine Gedanken auf. Das kann helfen, sie zu sortieren – und aus dem inneren Kreisen auszusteigen.

• Reduziere Reizüberflutung. Pausen von Handy, Lärm und Nachrichten geben deinem Inneren wieder Raum.

👤 Fallbeispiel (anonymisiert):

Lena, 38, kam zu mir mit der Beschreibung: „Ich weiß nicht, was los ist – ich bin ständig angespannt, schlafe kaum, alles nervt mich.“
Im Gespräch stellte sich heraus, dass sie seit Monaten funktioniert hatte – als Mutter, im Job, im Haushalt – ohne innezuhalten. Ihre Unruhe war kein „Problem“, sondern ein Ausdruck von Überlastung und Vernachlässigung ihrer eigenen Bedürfnisse.
In der Beratung lernte sie, wieder wahrzunehmen, was sie braucht, nicht nur was sie leisten muss.

🧘‍♀️ Mini-Übung zur Selbstwahrnehmung:

Setze dich für einen Moment ruhig hin. Lege eine Hand auf deinen Bauch, eine auf dein Herz.
Atme langsam ein – spüre, wie sich deine Hände heben.
Frage dich still: „Was brauche ich gerade wirklich?“
Nicht was du tun musst – sondern was du brauchst.
Bleibe für 1–2 Minuten mit der Antwort, ohne sie zu bewerten.

🧩 Warum psychosoziale Begleitung bei innerer Unruhe so hilfreich ist

Viele Menschen versuchen lange, ihre innere Unruhe allein zu bewältigen – oft mit Disziplin oder Ablenkung. Doch manchmal braucht es mehr als Selbsthilfe: ein Gegenüber, das zuhört, spiegelt und stärkt.

In der psychosozialen Beratung geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um echte Begleitung. Ich unterstütze dich dabei, Zusammenhänge zu verstehen, Muster zu durchbrechen und neue Wege zu finden – in deinem Tempo und mit dem, was für dich stimmig ist.

➤ Siehe auch: Was ist psychosoziale Beratung – und für wen ist sie da?

➤ Lies auch: Wie psychosoziale Beratung in einer Krise helfen kann