Für jede Situation der passende Ansatz
Es gibt nicht den einen Weg aus einer Krise. Hier findest du die Methoden, die ich je nach deiner Situation einsetze.
Psychosoziale Beratung
Gemeinsam Wege und Klarheit finden
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Wir schauen gemeinsam auf deine aktuelle Lebenssituation und finden Wege, die zu dir passen. Im Mittelpunkt steht, was du schon mitbringst: deine eigenen Stärken und Möglichkeiten, die im Moment vielleicht schwer zu sehen sind. Durch klärende Gespräche und einen Blick auf dein Umfeld entsteht Stück für Stück mehr Klarheit.
Diese Grundlage trägt fast jedes Gespräch, ob bei einer Lebenskrise, Konflikten mit anderen Menschen oder beruflicher Überforderung.
Diese Grundlage trägt fast jedes Gespräch, ob bei einer Lebenskrise, Konflikten mit anderen Menschen oder beruflicher Überforderung.
EPT Klopftechnik
Schnelle Entlastung bei akutem Stress
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Bei der EPT-Klopftechnik klopfen wir sanft bestimmte Punkte am Körper, während wir uns auf ein belastendes Gefühl oder eine bestimmte Erinnerung konzentrieren. Das klingt zunächst ungewöhnlich, wirkt aber oft überraschend schnell: Anspannung löst sich, und es wird innerlich ruhiger.
Besonders bei akutem Stress, Ängsten oder wenn ein Gefühl gerade zu groß wird, kann diese Technik rasch spürbare Entlastung bringen.
Besonders bei akutem Stress, Ängsten oder wenn ein Gefühl gerade zu groß wird, kann diese Technik rasch spürbare Entlastung bringen.
Atemtechniken
Ein Anker, wenn alles zu viel wird
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Der Atem ist eines der wenigen Dinge, die wir in einer Krise sofort selbst beeinflussen können. Mit gezielten Übungen wie tiefem Bauchatmen oder rhythmischem Atmen beruhigen wir das Nervensystem und schaffen einen Anker, wenn alles andere gerade zu viel ist.
Diese Übungen kannst du danach auch allein anwenden, im Alltag, wenn du merkst, dass es eng wird.
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Diese Übungen kannst du danach auch allein anwenden, im Alltag, wenn du merkst, dass es eng wird.
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Wingwave®-Coaching
Blockaden lösen über gezielte Augenbewegung
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Wingwave arbeitet mit gezielten Augenbewegungen, ähnlich wie in den Traumphasen des Schlafs, um festsitzende Emotionen zu lösen. Das klingt technisch, fühlt sich aber meist einfach an: ein Gefühl, das vorher blockiert war, wird leichter.
Gut geeignet bei Prüfungsangst, innerer Blockade oder wenn du merkst, dass dich etwas immer wieder ausbremst, ohne dass du genau weißt, warum.
Gut geeignet bei Prüfungsangst, innerer Blockade oder wenn du merkst, dass dich etwas immer wieder ausbremst, ohne dass du genau weißt, warum.
Timeline-Arbeit
Prägende Erlebnisse neu betrachten
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Manche Erlebnisse aus der Vergangenheit wirken bis heute nach, auch wenn sie längst vorbei sind. Bei der Timeline-Arbeit schauen wir gemeinsam auf deinen bisherigen Weg und die Momente, die dich geprägt haben.
Das hilft, wiederkehrende Muster zu erkennen und alte Erlebnisse in einem anderen Licht zu sehen, ohne sie noch einmal durchleben zu müssen.
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Das hilft, wiederkehrende Muster zu erkennen und alte Erlebnisse in einem anderen Licht zu sehen, ohne sie noch einmal durchleben zu müssen.
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Reflektierende Fragen
Versteckte Muster erkennen
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Manchmal reicht die richtige Frage, um etwas zu sehen, das vorher verborgen war. Im Gespräch stelle ich dir Fragen, die dich einladen, genauer hinzuschauen, auf eigene Denkmuster, Entscheidungen oder Verhaltensweisen, die im Alltag oft unbemerkt bleiben.
Das ist besonders hilfreich, wenn du vor einer Entscheidung stehst oder dich selbst besser verstehen willst.
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Das ist besonders hilfreich, wenn du vor einer Entscheidung stehst oder dich selbst besser verstehen willst.
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Ressourcenarbeit
Eigene Stärken reaktivieren und nutzen
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In schwierigen Zeiten geraten die eigenen Stärken schnell aus dem Blick. Gemeinsam finden wir heraus, was dich schon durch frühere Herausforderungen getragen hat, und wie du diese Kraft auch jetzt wieder nutzen kannst.
Das gibt Sicherheit gerade dann, wenn du dich überfordert oder machtlos fühlst.
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Das gibt Sicherheit gerade dann, wenn du dich überfordert oder machtlos fühlst.
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Traumafokussierte Methoden
Sicherheit und Stabilität zurückgewinnen
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Nach belastenden Erlebnissen braucht es vor allem eines: das Gefühl, wieder sicher zu sein. Mit Stabilisierungstechniken und behutsamen Übungen helfen wir deinem Nervensystem, zur Ruhe zu kommen, ohne dass du das Erlebte noch einmal im Detail durchgehen musst.
Diese Methoden setze ich ein, wenn Übererregung, Anspannung oder das Gefühl von Kontrollverlust im Vordergrund stehen.
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Diese Methoden setze ich ein, wenn Übererregung, Anspannung oder das Gefühl von Kontrollverlust im Vordergrund stehen.
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Familienaufstellung
Unbewusste Verstrickungen sichtbar machen
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Manchmal sind es unbewusste familiäre Verstrickungen, die unser Verhalten oder unsere Gefühle beeinflussen, auch wenn wir sie im Alltag nicht greifen können. Mit Schachfiguren stellen wir die Personen deines Lebens symbolisch auf und schauen uns Beziehungen, Nähe und Distanz an.
Oft entstehen dabei Einsichten, die auf anderem Weg schwer zugänglich sind, und du kannst direkt ausprobieren, wie sich eine Veränderung anfühlt.
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Oft entstehen dabei Einsichten, die auf anderem Weg schwer zugänglich sind, und du kannst direkt ausprobieren, wie sich eine Veränderung anfühlt.
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Achtsamkeit & Trance
Innere Ruhe finden und Gedanken stoppen
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Hier geht es darum, im Hier und Jetzt anzukommen, wenn die Gedanken sonst ständig kreisen. In einem ruhigen, entspannten Zustand wird es leichter, an innere Blockaden heranzukommen und Abstand von belastenden Gedanken zu gewinnen.
Gut geeignet, wenn du zur Ruhe kommen und wieder klarer wahrnehmen willst, was gerade wirklich in dir vorgeht.
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Gut geeignet, wenn du zur Ruhe kommen und wieder klarer wahrnehmen willst, was gerade wirklich in dir vorgeht.
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Entscheidungswalk
Klarheit durch Bewegung im Gehen
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Manche Gedanken sortieren sich leichter in Bewegung als im Sitzen. Beim Entscheidungswalk gehen wir gemeinsam, und durch gezielte Fragen während des Gehens wird oft klarer, was du eigentlich schon weißt, aber noch nicht aussprechen konntest.
Besonders hilfreich, wenn du dich festgefahren fühlst oder vor einer schwierigen Entscheidung stehst.
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Besonders hilfreich, wenn du dich festgefahren fühlst oder vor einer schwierigen Entscheidung stehst.
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Selbstwert stärken
Das innere Fundament aufbauen
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Selbstzweifel sitzen oft tief und wirken lange nach, manchmal seit der Kindheit. Wir arbeiten daran, dass du deine eigenen Stärken wieder klarer siehst und ihnen mehr vertraust, Schritt für Schritt, nicht auf Knopfdruck.
Das schafft ein Fundament, das auch in schwierigen Momenten trägt.
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Das schafft ein Fundament, das auch in schwierigen Momenten trägt.
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Stressmanagement
Werkzeuge für Gelassenheit im Alltag
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Dauerhafter Stress zehrt an Körper und Seele. Gemeinsam finden wir heraus, was bei dir tatsächlich wirkt, sei es Atemarbeit, ein anderer Umgang mit belastenden Gedanken oder gezielte Entspannung, und entwickeln daraus Werkzeuge für deinen Alltag.
Ziel ist nicht, Stress komplett zu vermeiden, sondern ihm nicht mehr ausgeliefert zu sein.
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Ziel ist nicht, Stress komplett zu vermeiden, sondern ihm nicht mehr ausgeliefert zu sein.
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Glaubenssatzarbeit
Hinderliche Denkmuster auflösen
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Sätze wie "Ich schaffe das nicht" oder "Ich bin nicht gut genug" setzen sich oft früh im Leben fest und wirken jahrelang im Hintergrund. Wir gehen diesen Überzeugungen auf den Grund und schaffen Raum für neue, die dich tragen statt dich klein zu halten.
Das verändert nicht nur, was du denkst, sondern auch, wie du dich selbst siehst.
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Das verändert nicht nur, was du denkst, sondern auch, wie du dich selbst siehst.
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Stabilisierungstechniken
Akute Hilfe für festen Boden unter den Füßen
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In akuten Krisen braucht es zuerst eines: wieder festen Boden unter den Füßen zu spüren. Mit Atemtechniken, Körperübungen und mentalen Ankern schaffen wir gemeinsam Sicherheit, bevor es an die eigentliche Bearbeitung geht.
Diese Techniken setze ich vor allem dann ein, wenn du dich gerade überfordert oder überwältigt fühlst.
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Diese Techniken setze ich vor allem dann ein, wenn du dich gerade überfordert oder überwältigt fühlst.
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Re-Parenting
Alte emotionale Wunden heilen
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Manche Verletzungen stammen aus einer Zeit, in der wir uns selbst noch nicht schützen konnten. Im Re-Parenting lernst du, deinem inneren Kind das zu geben, was es damals gebraucht hätte: Verständnis, Schutz und eine liebevolle Stimme statt Kritik.
Das hilft, alte Wunden zu heilen und mehr Geborgenheit im Umgang mit dir selbst zu finden.
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Das hilft, alte Wunden zu heilen und mehr Geborgenheit im Umgang mit dir selbst zu finden.
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