Andreas FelderDipl. Psychosozialer BeraterAM HORIZONT Kompass
AM HORIZONT Kompass
Wähle einen passenden Schritt. Du kannst jederzeit zur Übersicht zurückkehren.
AM HORIZONT Kompass
Ich brauche Ruhe
Ein Schritt nach dem anderen. Deine Mitgabe erscheint nach der Übung.
- 1Dein ThemaMein Körper ist unruhig
- 2Deine ÜbungDrei Dinge wahrnehmen
- 3Deine Mitgabenach dem kurzen Check
- 4Wie weiter?nur wenn du möchtest
2. Deine Übung
Kurz in der Umgebung ankommen
Wenn innen viel los ist, richte die Aufmerksamkeit für einen Moment auf etwas Konkretes außerhalb von dir.
Andere Übung wählenNur wenn die vorgeschlagene Übung nicht passt
Deine Auswahl
Ausgewählt:
Ein Gedanke für heute
Einen Gedanken mitnehmen
Wähle einen Gedanken aus dem vorhandenen Pool mit 200 Gedanken.
Tippe auf „Gedanken anzeigen“.
Kurzer ruhiger Text
Etwas Ruhiges lesen
Zur Auswahl stehen 32 ruhige Texte.
Tippe auf „Text anzeigen“.
Kurz wahrnehmen
Womit möchtest du anfangen?
Wähle Farbe, Form oder Geräusch und bleib einen Moment dabei.
Deine Auswahl
Ausgewählt:
- 1Dein ThemaMein Körper ist unruhig
- 2Deine ÜbungDrei Dinge wahrnehmen
- 3Deine Mitgabenach dem kurzen Check
- 4Wie weiter?nur wenn du möchtest
2. Deine Übung
Drei Dinge wahrnehmen
Wenn innen viel los ist, richte die Aufmerksamkeit für einen Moment auf etwas Konkretes außerhalb von dir.
eine kurze Orientierung oder einen ruhigen nächsten Schritt
Dein Weg
Ich brauche Ruhe
Passender Schritt: Kurz in der Umgebung ankommen
So gehst du vor
- Suche drei Dinge, die du siehst.
- Benenne bei jedem nur Farbe oder Form.
- Höre danach auf ein Geräusch in deiner Umgebung.
Wenn Gedanken kreisen oder viele Reize gleichzeitig da sind.
Was ist nach der Übung am ehesten da?
3. Deine Mitgabe
Was du für heute mitnehmen kannst
Prüfe kurz, ob du deinen Ort und den Moment klarer wahrnimmst.
Merke dir den Teil, der heute am leichtesten war. Genau dort setzt du beim nächsten vollen Moment wieder an.
„Für später merken“ speichert genau diesen Stand auf diesem Gerät. Freitext wird nicht gespeichert.
Später wieder einsteigenQR Code oder direkter Link zu diesem Stand
Dieser Einstieg
Privat: Der QR Code enthält keine persönliche Auswahl. Der direkte Link übernimmt nach dem kurzen Check den aktuellen Stand aus dieser Übung. Erst wenn du bewusst „Für später merken“ wählst, wird dieser Wiedereinstiegslink gespeichert. Freitext wird nicht gespeichert.