AM HORIZONT Kompass
AM HORIZONT Kompass
Wähle einen passenden Schritt. Du kannst jederzeit zur Übersicht zurückkehren.
AM HORIZONT Kompass
Ich brauche Ruhe
Du hast eine Richtung gewählt. Danach kannst du direkt eine Übung öffnen.
Eine kurze Auswahl
Was passt heute am ehesten?
Wähle nur, was du im Moment bemerkst. Eine grobe Richtung reicht.
Ausgewählt: Mein Körper ist unruhig
Heute als Einstieg
Drei Kontaktpunkte spüren
Bei Anspannung hilft oft eine einfache Orientierung am Körper und an der Umgebung.
Deine Auswahl
Ausgewählt:
Ein Gedanke für heute
Einen Gedanken mitnehmen
Wähle einen Gedanken aus dem vorhandenen Pool mit 200 Gedanken.
Tippe auf „Gedanken anzeigen“.
Kurzer ruhiger Text
Etwas Ruhiges lesen
Zur Auswahl stehen 32 ruhige Texte.
Tippe auf „Text anzeigen“.
Kurz wahrnehmen
Womit möchtest du anfangen?
Wähle Farbe, Form oder Geräusch und bleib einen Moment dabei.
Deine Auswahl
Ausgewählt:
Für später
Diesen Weg mitnehmen
Eine kurze Karte mit passender Übung, drei Schritten und QR Code zurück zu diesem Weg.
Für später
Deine Mitgabe für heute
Bei Anspannung hilft oft eine einfache Orientierung am Körper und an der Umgebung. Persönliche Eingaben werden nicht übernommen.
Dein Weg
Ich brauche Ruhe
Bei Anspannung hilft oft eine einfache Orientierung am Körper und an der Umgebung.
Deine Auswahl: Mein Körper ist unruhig
Heute dabei: Drei Kontaktpunkte spüren
Deine Übung
Füße, Sitzfläche, Hände
- Nimm nacheinander deine Füße, die Sitzfläche und deine Hände wahr.
- Beschreibe innerlich nur Druck, Temperatur oder Kontakt.
Schau dich danach kurz im Raum um und benenne einen Gegenstand.
Du musst jetzt nicht alles lösen. Ein kurzer ruhiger Moment reicht.
Privat: Persönliche Antworten aus Übungen stehen weder im QR Code noch in dieser Mitgabe.