AM HORIZONT Kompass
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Wähle einen passenden Schritt. Du kannst jederzeit zur Übersicht zurückkehren.
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Ich brauche Ruhe
Du hast eine Richtung gewählt. Danach kannst du direkt eine Übung öffnen.
Eine kurze Auswahl
Was passt heute am ehesten?
Wähle nur, was du im Moment bemerkst. Eine grobe Richtung reicht.
Ausgewählt: Mir ist alles zu viel
Heute als Einstieg
Den Blick auf ein Detail richten
Ein neutrales Detail außerhalb des Problems gibt der Aufmerksamkeit für einen Moment eine klare Aufgabe.
Deine Auswahl
Ausgewählt:
Ein Gedanke für heute
Einen Gedanken mitnehmen
Wähle einen Gedanken aus dem vorhandenen Pool mit 200 Gedanken.
Tippe auf „Gedanken anzeigen“.
Kurzer ruhiger Text
Etwas Ruhiges lesen
Zur Auswahl stehen 32 ruhige Texte.
Tippe auf „Text anzeigen“.
Kurz wahrnehmen
Womit möchtest du anfangen?
Wähle Farbe, Form oder Geräusch und bleib einen Moment dabei.
Deine Auswahl
Ausgewählt:
Für später
Diesen Weg mitnehmen
Eine kurze Karte mit passender Übung, drei Schritten und QR Code zurück zu diesem Weg.
Für später
Deine Mitgabe für heute
Ein neutrales Detail außerhalb des Problems gibt der Aufmerksamkeit für einen Moment eine klare Aufgabe. Persönliche Eingaben werden nicht übernommen.
Dein Weg
Ich brauche Ruhe
Ein neutrales Detail außerhalb des Problems gibt der Aufmerksamkeit für einen Moment eine klare Aufgabe.
Deine Auswahl: Mir ist alles zu viel
Heute dabei: Den Blick auf ein Detail richten
Deine Übung
Ein Gegenstand, drei Merkmale
- Wähle einen Gegenstand in deiner Nähe.
- Benenne drei sichtbare Merkmale, etwa Farbe, Form und Oberfläche.
Schau danach wieder in den Raum und entscheide, ob du noch eine Runde brauchst.
Du musst jetzt nicht alles lösen. Ein kurzer ruhiger Moment reicht.
Privat: Persönliche Antworten aus Übungen stehen weder im QR Code noch in dieser Mitgabe.