Andreas FelderDipl. Psychosozialer BeraterAM HORIZONT Kompass
AM HORIZONT Kompass
Wähle einen passenden Schritt. Du kannst jederzeit zur Übersicht zurückkehren.
AM HORIZONT Kompass
Ich brauche Ruhe
Ein Schritt nach dem anderen. Deine Mitgabe erscheint nach der Übung.
- 1Dein ThemaIch weiß es nicht genau
- 2Deine ÜbungEin vertrauter nächster Ablauf
- 3Deine Mitgabenach dem kurzen Check
- 4Wie weiter?nur wenn du möchtest
2. Deine Übung
Einen vertrauten Ablauf wählen
In belasteten Phasen geben einfache, bekannte Abläufe Orientierung.
Andere Übung wählenNur wenn die vorgeschlagene Übung nicht passt
Deine Auswahl
Ausgewählt:
Ein Gedanke für heute
Einen Gedanken mitnehmen
Wähle einen Gedanken aus dem vorhandenen Pool mit 200 Gedanken.
Tippe auf „Gedanken anzeigen“.
Kurzer ruhiger Text
Etwas Ruhiges lesen
Zur Auswahl stehen 32 ruhige Texte.
Tippe auf „Text anzeigen“.
Kurz wahrnehmen
Womit möchtest du anfangen?
Wähle Farbe, Form oder Geräusch und bleib einen Moment dabei.
Deine Auswahl
Ausgewählt:
- 1Dein ThemaIch weiß es nicht genau
- 2Deine ÜbungEin vertrauter nächster Ablauf
- 3Deine Mitgabenach dem kurzen Check
- 4Wie weiter?nur wenn du möchtest
2. Deine Übung
Ein vertrauter nächster Ablauf
In belasteten Phasen geben einfache, bekannte Abläufe Orientierung.
eine kurze Orientierung oder einen ruhigen nächsten Schritt
Dein Weg
Ich brauche Ruhe
Passender Schritt: Einen vertrauten Ablauf wählen
So gehst du vor
- Wähle einen einfachen Ablauf, den du kennst.
- Zum Beispiel duschen, etwas trinken, eine kleine Mahlzeit, kurzer Spaziergang oder Tasche für morgen richten.
Wenn du nicht weißt, womit du anfangen sollst.
Was ist nach der Übung am ehesten da?
3. Deine Mitgabe
Was du für heute mitnehmen kannst
Mach nur diesen Ablauf fertig. Danach neu entscheiden.
Merke dir den Teil, der heute am leichtesten war. Genau dort setzt du beim nächsten vollen Moment wieder an.
„Für später merken“ speichert genau diesen Stand auf diesem Gerät. Freitext wird nicht gespeichert.
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Dieser Einstieg
Privat: Der QR Code enthält keine persönliche Auswahl. Der direkte Link übernimmt nach dem kurzen Check den aktuellen Stand aus dieser Übung. Erst wenn du bewusst „Für später merken“ wählst, wird dieser Wiedereinstiegslink gespeichert. Freitext wird nicht gespeichert.