AM HORIZONT Kompass
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Wähle einen passenden Schritt. Du kannst jederzeit zur Übersicht zurückkehren.
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Ich brauche Ruhe
Du hast eine Richtung gewählt. Danach kannst du direkt eine Übung öffnen.
Eine kurze Auswahl
Was passt heute am ehesten?
Wähle nur, was du im Moment bemerkst. Eine grobe Richtung reicht.
Ausgewählt: Ich weiß es nicht genau
Heute als Einstieg
Einen vertrauten Ablauf wählen
In belasteten Phasen geben einfache, bekannte Abläufe Orientierung.
Deine Auswahl
Ausgewählt:
Ein Gedanke für heute
Einen Gedanken mitnehmen
Wähle einen Gedanken aus dem vorhandenen Pool mit 200 Gedanken.
Tippe auf „Gedanken anzeigen“.
Kurzer ruhiger Text
Etwas Ruhiges lesen
Zur Auswahl stehen 32 ruhige Texte.
Tippe auf „Text anzeigen“.
Kurz wahrnehmen
Womit möchtest du anfangen?
Wähle Farbe, Form oder Geräusch und bleib einen Moment dabei.
Deine Auswahl
Ausgewählt:
Für später
Diesen Weg mitnehmen
Eine kurze Karte mit passender Übung, drei Schritten und QR Code zurück zu diesem Weg.
Für später
Deine Mitgabe für heute
In belasteten Phasen geben einfache, bekannte Abläufe Orientierung. Persönliche Eingaben werden nicht übernommen.
Dein Weg
Ich brauche Ruhe
In belasteten Phasen geben einfache, bekannte Abläufe Orientierung.
Deine Auswahl: Ich weiß es nicht genau
Heute dabei: Einen vertrauten Ablauf wählen
Deine Übung
Ein vertrauter nächster Ablauf
- Wähle einen einfachen Ablauf, den du kennst.
- Zum Beispiel duschen, etwas trinken, eine kleine Mahlzeit, kurzer Spaziergang oder Tasche für morgen richten.
Mach nur diesen Ablauf fertig. Danach neu entscheiden.
Du musst jetzt nicht alles lösen. Ein kurzer ruhiger Moment reicht.
Privat: Persönliche Antworten aus Übungen stehen weder im QR Code noch in dieser Mitgabe.